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Crema de brócoli y patatas baja en fructosa

Productos2 PersonasTiempo Total45 mins

Esta deliciosa sopa cremosa de brócoli y patata es perfecta como comida ligera para la noche o como entrante. Aderezada con aceite de perejil y almendras laminadas o con lonchas de salmón ahumado y crème fraiche, es una auténtica delicia para el paladar.

 250 grs brócoli
 350 grs patatas crudas
 1 cebolleta (si se tolera)
 30 grs nata
 1 pellizco nuez moscada
 1,50 cuchara aceite de oliva
 0,75 l caldo de verduras (utiliza una marca compatible o casero)
1

Lavar y pelar las patatas. A continuación, enjuágalas de nuevo con agua fría para eliminar parte del almidón. Descongela el brócoli en un baño de agua hirviendo a fuego lento o, si es fresco, simplemente enjuágalo.

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Cortar las patatas en trozos pequeños, pelar la cebolleta y cortarla también en trozos pequeños. Calentar el aceite en una sartén y saltear los trozos de patata y chalota. Añadir el caldo de verduras y cocer a fuego lento durante unos 10-15 minutos.

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Mientras tanto, pica el brócoli y añádelo a la sartén a fuego lento durante unos 3 minutos.

4

Retira la sopa del fuego y hazla puré hasta que quede suave. A continuación, vuelva a ponerla en el fuego y cocer a fuego lento de 3 a 5 minutos más. Asegúrate de que la sopa no se queme en la sartén y sigue removiendo.

5

Sazonar al gusto con sal y nuez moscada y refinar con nata si se desea. Por supuesto, también se puede utilizar nata sin lactosa o vegetal.

Información nutricional

2 raciones

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